Muž s černou krabičkou, čili Hynek Medřický se svým spektrometrem, byl hostem dubnového Green Apéro. Vstává bez budíku, večer nosí červené brýle a v hotelech přelepuje světla červenou fólií. 

Hynek Medřický je odborník na světlo, který přes 30 let navrhuje a dodává osvětlení pro byty, domy, kanceláře a další prostory. Snaží se o popularizaci vlivu světla na lidské zdraví i na přírodu.

V 90. letech si Medřický s manželkou založil v Ostravě obchod se svítidly a postupně začal zkoumat i spektrum světla a jeho vliv na cirkadiánní rytmus člověka. „Spektrum světla už umím číst jako doktoři rentgen,“ říká s tím, že spektrometr – tedy přístroj, který dokáže spektrum světla změřit, nosí vždy u sebe a už ho zmáčkl snad 20 tisíckrát. Na základě svého výzkumu vynalezl tzv. prokognitivní osvětlení Spectrasol a biodynamickou žárovku Vitae. 

„I v hotelu hned vytahuju spektrometr a potom červenou fólii a přelepuju nevhodné zdroje,“ popisuje s tím, že kontrolky i světla pak nechává přelepené. „Když to vadí mě, tak to přece musí vadit i ostatním,“ vysvětluje. Těší se, že jednou bude spát znovu v pokoji, kde už kontrolky přelepil.

• 

• 

Celá filozofie Medřického přístupu k dennímu rytmu vychází z pro lidstvo docela čerstvé znalosti, že vnitřní hodiny každého člověka, tedy jeho cirkadiánní kód, jsou do velké míry ovlivněny spektrem světla dopadajícím na sítnici. „Je to systém starý 500 milionů let a my jsme ho popsali teprve v roce 2002,“ říká. Naši předkové ho neměli problém dodržovat, protože svícení bylo drahé. Po vynálezu bílé žárovky se však den začal uměle natahovat.

Ráno se vystavit světlu

Podle Medřického se ale i v dnešním městě dá žít podle cirkadiánního rytmu. „Já jsem toho důkazem,“ říká. Má zatemňovací závěsy, chodí spát po 21. hodině a vstává před 6. V zimě spí déle než v létě. Vstává přirozeně, bez budíku. „Ráno je pak důležité hned rozhrnout závěsy a chvilku u okna spočinout – nechat si na sítnici dopadnout ty vlnové délky východu slunce,“ popisuje. Přes den je pak nejlepší využívat bílé světlo, k večeru už teplé a tlumené. Svůj výklad Medřický na setkání doplnil ukázkou biodynamického světla přímo v prostoru Green Table, které sám navrhoval.

Celých 90 minut před spaním bychom se neměli vůbec vystavovat modrému a zelenému světlu. „Noční režim na telefonu nestačí, obrazovka musí být úplně červená,“ zdůrazňuje. Noční procesy těla jsou velmi důležité a je proto důležité si noční režim hlídat. Jako povinnou četbu k tomuto tématu doporučuje knihu Proč spíme od M. Walkera.

Pokud naše hodiny fungují správně, náš dirigent v mozku, přesněji malý párový orgán nazvaný Suprachiasmatická jádra (SCN), přesně ví, kolik je hodin. Dříve lidé podle Medřického dokonce věděl, kolik je dní po úplňku. „Ženy měly dříve ovulaci v den úplňku. Měsíc má totiž řídit rozmnožování všech živočišných druhů,“ říká Medřický.

• 

• 

Právě umělé osvětlení do velké míry negativně ovlivňuje i přirozené procesy v přírodě. „Tma je podstatná třeba i pro noční opylovače – můry, kteří jsou stejně důležití jako ti denní,“ říká světelný expert a zapálený ochránce přírody.

Odpolední únava 

Světelný expert je odpůrcem změny času ze zimního na letní. „Rozhodně ne takto skokově. Starší lidé to zvládají hůře než mladí. V týdnu po změně mají třeba mnohem větší riziko srdečního selhání,“ říká a radí si změnu času rozložit a každý den v týdnu před změnou času chodit spát o 10 minut dříve.

Všichni, kdo často usínají během dne nebo usnou hned po příchodu domů, mají podle něj velký spánkový dluh a měli by tuto situaci řešit. „Když už to ale nastane a chce se vám spát během dne, je lepší se nepřekonávat a na 15 minut si lehnout. I pro zaměstnavatele je to lepší, protože potom nebudete dělat chyby,“ uzavírá.

Na další setkání Green Apéro se můžete těšit 15. května. Pozvání na něj přijal Vojtěch Vosecký, odborník v oblasti oběhového hospodářství.

Foto: Filip Křesťan